DKI Jakarta – Salah satu penyakit yang tersebut umum berlangsung adalah gastroesophageal reflux disease (GERD) atau keadaan ketika asam lambung naik ke kerongkongan.
Meskipun umum terjadi, penyakit itu dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati atau mulas dalam bagian bawah dada. Kondisi itu berjalan pada saluran pencernaan yang mana menghubungkan mulut lalu lambung, lalu dapat menyebabkan iritasi.
Naiknya asam lambung dapat menyebabkan sensasi seperti terbakar (heartburn) dalam ulu hati atau ke antara dada kemudian pusar. Ada beberapa cara yang dapat diambil untuk mengatasi GERD.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit tersebut:
1. Perubahan pola makan yang mana teratur
Salah satu penyebab asam lambung naik adalah waktu makan yang dimaksud berantakan. Buat jadwal makan yang teratur setiap hari serta hindari makanan pedas, berlemak, juga berkafein. Makanlah pada porsi kecil kemudian tingkat kejadian lebih tinggi kerap dibandingkan makan pada porsi besar sekaligus
2. Beri jeda pasca makan
Jangan segera berbaring, apalagi tidur setelahnya makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam setelahnya makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Langsung berbaring pasca makan sanggup menghasilkan asam lambung naik ke tenggorokan.
3. Menghindari makanan pemicu
Sejumlah makanan mampu mengakibatkan asam lambung naik, misalnya makanan berlemak akibat tubuh membutuhkan waktu lebih lanjut lama untuk mencerna. Selain makanan berlemak, makanan lain yang mengakibatkan penyakit itu antara lain kopi dan juga buah yang tersebut asam.
4. Pola tidur
Hindari tidur setelahnya makan. Jika penyakit sedang kambuh, tidurlah dengan kepala juga bahu lebih lanjut membesar dari tubuh.
5. Kurangi berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu mengempiskan gejala.
6. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan sfingter esofagus, cincin otot ke sekitar kerongkongan, melemah sehingga asam lambung bisa saja naik.
7. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala. Coba teknik-teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala bukan membaik meskipun telah mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih besar lanjut seperti pemakaian obat-obatan tertentu.
Setiap warga mampu cuma miliki respons yang berbeda setelahnya menerapkan cara-cara mengatasi asam lambung. Konsultasikan penyakit dengan dokter untuk rekomendasi yang tersebut sesuai dengan situasi Anda.
Artikel ini disadur dari Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini
