Ibukota Indonesia – Migrain adalah penyakit neurologis kompleks yang mana telah lama diidentifikasi sebagai penggerak utama sakit kepala pada kebanyakan orang. Meski ramuan terbukti ampuh di mengatasi migrain, penting juga untuk memahami cara mengatasi nyeri ketika migrain menyerang.
Berikut adalah 5 cara ampuh untuk atasi migrain tanpa obat;
- Mencari tempat yang digunakan tenang. Saat gejala awal migrain mulai menyerang, cobalah untuk mencari tempat yang tersebut tenang serta menjauh dari keramaian sebisa mungkin. Matikan lampu pada ruangan lantaran cahaya serta pengumuman dapat memperburuk nyeri migrain. Bersantai lah ke ruangan yang digunakan gelap lalu tenang. Tidurlah apabila memungkinkan.
- Meminum minuman berkafein. Kafein pada jumlah agregat kecil dapat meredakan nyeri migrain pada tahap awal.
- Mengelola stres. Menurut jurnal ilmiah berjudul "Is there a causal relationship between stress and migraine? Current evidence and implications for management" yang tersebut diterbitkan pada "The Journal of Headache and Pain", menyebutkan bahwa terdapat hubungan antara stres lalu migrain. Usahakan setiap saat berpikir positif kemudian melakukan kegiatan yang dimaksud kamu senangi. Cara-cara yang dimaksud efektif menghadapi stres sekaligus bantu mengatasi migrain.
- Pijat pelipis. Pijatan dapat meredakan ketegangan otot yang rutin menyebabkan sakit kepala sebelah.
- Berolahraga ringan. Berolahraga ringan dapat memperlancar aliran darah hingga menyebabkan tubuh berubah menjadi tambahan rileks.
Terapi non-obat untuk migrain mencakup biofeedback kemudian pelatihan relaksasi, yang keduanya membantu individu mengatasi atau mengendalikan perkembangan rasa sakit dan juga respons tubuh terhadap stres.
Gaya hidup fit mampu diwujudkan untuk menurunkan atau menghindari serangan migrain pada beberapa individu. Contohnya seperti berolahraga, menjauhi makanan lalu minuman yang membuat sakit kepala, mengonsumsi makanan terjadwal secara teratur dengan hidrasi yang cukup, menghentikan terapi tertentu, kemudian menetapkan jadwal tidur yang konsisten.
Obesitas juga dapat meningkatkan risiko terjadinya sakit kepala kronis setiap hari, sehingga acara penurunan berat badan dianjurkan bagi individu yang tersebut mengalami obesitas.
Itulah 5 cara ampuh mengatasi migrain. Harus digarisbawahi, apabila migrain tiada kunjung mereda segera temui dokter.
Artikel ini disadur dari 5 cara ampuh atasi migrain tanpa obat
