Ibukota Indonesia – Konsumsi protein serta karbohidrat merupakan asupan yang tersebut penting setelahnya melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan juga rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, ahli penurunan berat badan Mahtab Ekay mengungkapkan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang dimaksud sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga memaparkan makanan pasca-olahraga yang digunakan mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan juga menumbuhkan otot-otot yang mengalami robekan kecil pada serat otot ketika olahraga.
Nutrisi yang mana tepat juga membantu tubuh pulih tambahan cepat, menurunkan rasa nyeri, dan juga bisa jadi kembali melakukan latihan di pusat kebugaran lebih besar cepat. Protein lalu karbohidrat juga dapat memulihkan cairan kemudian elektrolit yang mana hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya mampu didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda bukan harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang dimaksud hebat untuk membantu Anda pulih tambahan cepat, memulai pembangunan otot, kemudian kekal pada jalur yang dimaksud tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab pada waktu ia mencatatkan kegunaan minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai lebih tinggi praktis serta sederhana dibuat juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat ketika otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas lebih tinggi dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang mana penting untuk perkembangan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga dapat ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar setelahnya latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
