Badung, Bali – Atlet selancar ombak selama Bali Rio Waida menguatkan massa otot melalui latihan fisik secara intensif menjauhi Olimpiade Paris 2024.
“Saya siapkan mental, fisik serta surfing setiap hari latihan tapi sederhana,” kata Rio Waida ke sela latihan fisik ke pusat kebugaran salah satu hotel pada kawasan Pantai Kuta, Kota Badung, Bali, Rabu.
Latihan dibagi pada beberapa pembukaan di dalam antaranya pemanasan, kemudian latihan utama dengan menggunakan beban dari 10 kilogram hingga 15 kilogram lalu diselingi istirahat selama sekitar dua menit.
Kemudian latihan terakhir dengan pendinginan serta ditutup dengan berendam air dingin untuk meredakan apabila ada nyeri setelahnya latihan intensitas tinggi.
Latihan fisik dikerjakan dengan durasi 1,5 jam mulai pukul 06.00-07.30 Wita dipandu instruktur fisik untuk kekuatan serta pengkondisian dengan syarat Yunani, Tina Chronopoulou.
Tina mengungkapkan massa otot atlet berusia 24 tahun itu penting ditingkatkan mencermati karakteristik ombak di Pantai Teahupo’o, Tahiti yang tersebut terkenal ganas dengan ketinggian dapat mencapai belasan meter.
“Kami fokus tubuh bagian bawah yakni kaki untuk meningkatkan massa otot. Kami ingin ia lebih banyak kuat sebab ombaknya besar,” ucapnya.
Khusus untuk olahraga selancar ombak tidaklah diadakan di dalam Paris melainkan pada Tahiti, Kepulauan Polinesia Prancis yang mana dinilai sesuai dengan keinginan ombak.
Selain meningkatkan massa otot, atlet blasteran Indonesia-Jepang itu juga menjalani pola makan dengan menjauhi makanan gorengan, mengandung lebih tinggi gula dan juga junk food.
Sementara itu, Instruktur Kepala Tim Nasional Surfing Indonesi Arya Subyakto mengungkapkan walau memiliki lawan berat dari Brasil kemudian Amerika Serikat, namun ia optimistis Rio dapat memberikan yang dimaksud terbaik di kompetisi bergengsi itu.
Selain latihan lalu kemampuan, faktor ombak juga memegang peranan penting bagi atlet.
“Tidak hanya sekali tantangan lawan yang digunakan berat tapi harapannya ombak juga berpihak terhadap kami,” katanya.
Rencananya, Rio Waida bertolak ke Tahiti pada Kamis (18/7) melalui Australia kemudian kemudian Selandia Baru.
Ia dijadwalkan berlaga pada Hari Sabtu (27/7) sebagai turnamen keduanya pada Olimpiade setelahnya yang dimaksud pertama di Olimpiade Tokyo pada 2021 yang tersebut harus puas berada dalam 16 besar.
Rio berubah jadi atlet selancar ombak satu-satunya Tanah Air yang tersebut dikirim ke Olimpiade Paris 2024.
Artikel ini disadur dari Rio Waida perkuat massa otot jelang Olimpiade 2024
