Gula Lontar dan juga Pilihan Gula Optimal Lainnya: Kunci Penting Melindungi Berat Badan Tetap Ideal
JAKARTA – Hai hai.. Happy Health! Pernah gak sih kalian para cewek-cewek dulu ingin sekali punya tubuh seperti Barbie? Udah diet ketat tapi hasilnya masih belum maksimal? Apalagi kalau lihat influencer dan juga model sekarang yang badannya bagus-bagus banget. Kira-kira mereka itu makan apa ya? Sama seperti kita yang suka makan nasi, jengkol, lalu sambel?
Nah, kali ini Agatha, Jeffry, dan juga Nutritionist kita Jennifer, akan ngobrol secara langsung dengan artis sekaligus penyanyi jebolan Indonesian Idol yang tersebut dikenal bergerak banget olahraga. Siapa dia? Gisella Anastasia!
Apa Itu Tubuh Ideal juga Bagaimana Mencapainya?
Menurut Jennifer, tubuh ideal tidak belaka tentang nomor dalam timbangan. Tubuh ideal adalah kombinasi dari berat badan yang tersebut sehat, komposisi tubuh yang digunakan tepat, juga gaya hidup yang dimaksud seimbang. Porsi makanan yang tersebut seimbang, aktivitas fisik, juga pemilihan asupan yang mana tepat menjadi kunci untuk menjaga berat badan masih ideal.
Ternyata, diet ketat hanya tidaklah cukup untuk mencapai tubuh ideal. Kita perlu fokus pada pola makan yang mana sehat, bukan semata-mata menurunkan kalori tapi juga memilih sumber kalori yang digunakan baik. Misalnya, dengan mengganti sumber karbohidrat seperti nasi putih dengan opsi yang digunakan lebih tinggi sehat.
Mengapa Penting Memilih Gula yang Tepat?
Gisella Anastasia berbagi pengalamannya tentang mengempiskan konsumsi nasi putih untuk menjaga berat badannya. Gisella berhenti mengonsumsi nasi putih juga menggantinya dengan karbohidrat kompleks lainnya, seperti kentang, quinoa, atau sayuran bertepung. Namun, bagaimana jikalau kita masih banyak merasa lapar pada waktu tak makan nasi? Jennifer menjelaskan bahwa hal ini mungkin saja lantaran tubuh kita telah terbiasa dengan karbohidrat mudah seperti nasi putih yang digunakan cepat dicerna, sehingga menimbulkan kita merasa lapar lebih besar cepat.
Di sisi lain, Jennifer juga menekankan pentingnya pemilihan jenis gula. Gula biasa dapat meningkatkan nafsu makan juga menyebabkan kita makan lebih tinggi banyak, khususnya makanan manis kemudian bukan sehat. Oleh lantaran itu, memilih gula dengan indeks glikemik rendah (Low-GI) seperti gula lontar, gula aren, atau gula kelapa bisa saja menjadi alternatif yang tersebut lebih besar sehat. Gula dengan Low-GI tiada menyebabkan lonjakan gula darah yang mendadak kemudian membantu menjaga berat badan masih ideal.
Gula Ramah: Alternatif untuk Gula Biasa
