DKI Jakarta – Sakit kepala merupakan salah satu penyakit yang mana umum dialami setiap pendatang sehingga obat pereda rasa sakit kepala dengan ringan dapat ditemukan pada toko obat bahkan di warung terdekat.
Sakit kepala adalah rasa sakit atau nyeri ke kepala yang dapat muncul secara bertahap atau mendadak. Nyeri akibat sakit kepala dapat muncul dalam salah satu sisi kepala, terpusat di dalam titik tertentu, atau menyebar hingga ke seluruh bagian kepala.
Sakit kepala dapat disebabkan oleh keadaan medis, stres, dehidrasi, kurang tidur, makanan atau olahraga secara berlebihan. Terdapat beberapa cara atasi sakit kepala tanpa konsumsi obat.
1. Tidur yang digunakan cukup
Tantangan tidur menjadi salah satu yang mana dapat menyebabkan sakit kepala, seperti tidur terlalu sejumlah atau kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala oleh sebab itu belum sepenuhnya mengistirahatkan tubuh. Untuk itu perlunya menyimpan kualitas tidur dengan melakukan cara seperti, berjanji pada jadwal tidur dengan tidur juga bangunlah pada waktu yang dimaksud teratur.
Hindari mengonsumsi alkohol, gula, nikotin, kemudian kafein pada jam sebelum tidur dikarenakan dapat menghasilkan sulit tidur kemudian terjaga pada waktu malam hari. Pilihlah aktivitas yang digunakan menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku yang dimaksud bagus atau berendam air panas bisa jadi sedikit relaksasi akan sangat membantu.
2. Mengonsumsi air putih
Mengonsumsi air putih dapat membantu menjauhi dari dehidrasi yang digunakan dapat menyebabkan sakit kepala, bahkan dehidrasi juga dapat mengubah cara seseorang merasa, bertindak, atau berpikir. Minum air putih yang dimaksud cukup dapat membantu mengurangi sakit kepala atau menurunkan keparahannya dengan tubuh dapat terhidrasi.
Melansir dari laman Direktorat Jenderal Pelayanan Aspek Kesehatan Kemenkes mengonsumsi air putih disarankan sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau setara dengan 2 liter untuk khalayak dewasa. Selain itu, meningkatkan hidrasi pada tubuh juga bisa saja dengan mengonsumsi makanan yang tinggi cairan, seperti buah-buahan, smoothie, atau sup, juga dapat meningkatkan hidrasi.
3. Minyak aromaterapi
Aromaterapi yang dimaksud menggunakan beberapa minyak esensial juga dapat meredakan gejala sakit kepala. Aromaterapi dapat memicu respons positif serta bahkan penyembuhan di dalam otak. Menurut sebuah penelitian, menghirup minyak esensial lavender selama 15 menit mengempiskan keparahan sakit kepala. Beberapa aroma dapat menenangkan menghasilkan rileks dan juga menghurangi timbulnya sakit kepala, seperti ekstraksi peppermint, kayu putih, serta minyak lavender.
4. Memijat bagian sakit kepala
Terkadang sakit kepala diakibatkan oleh ketegangan pada tubuh akibat ketegangan otot akibat postur tubuh yang dimaksud buruk atau rutinitas olahraga yang dimaksud berat. Terapi pijat mungkin saja dapat mengempiskan rasa sakit dan juga meredakan ketegangan otot yang tersebut menyebabkan sakit kepala. Memijat titik-titik tekanan tertentu dapat membantu meredakan ketegangan di kepala dan juga menghurangi sakit kepala.
Saat stres, berbagai penduduk melakukan hal ini secara naluriah, seperti menggosok bagian belakang leher, mencubit bagian menghadapi hidung antara alis, memijat pelipis, rahang dapat membantu meredakan ketegangan kemudian mengempiskan sakit kepala tegang yang digunakan disebabkan oleh stres. Titik-titik ini dapat menahan ketegangan dari mata atau kepala. Memijat leher dekat dasar tengkorak juga dapat membantu melegakan ketegangan.
5. Minum teh herbal
Kandungan senyawa alami dari secangkir teh herbal dapat merilekskan tubuh. Misalnya, teh jahe dapat membantu mengatasi migrain. Sebuah studi menemukan bahwa jahe dapat membantu mengempiskan rasa sakit migrain, juga menurunkan mual juga muntah. Teh simpel yang tersebut terdiri dari air hangat lalu bubuk jahe dapat membantu meredakan gejalanya. Teh herbal yang berisiko menenangkan, seperti seperti peppermint, chamomile, juga lavender.
6. Kompres dengan handuk dingin atau hangat
Kompres dingin atau hangat dengan handuk membantu meredakan sakit kepala. Menempelkan kompres handuk dingin pada kepala atau leher dapat membantu menyempitkan pembuluh darah juga menurunkan peradangan. Kompres handuk hangat juga dapat membantu mengendurkan otot-otot serta meredakannya. Hal ini dapat meredakan sakit kepala untuk sementara waktu.
Untuk bagian yang dimaksud dingin, masukkan es atau air dingin ke pada kantong plastik yang tersebut dilapisi dengan handuk tipis, letakkan kompres dingin ke dahi atau pipi, atau di mana sumber rasa sakit terbesar. Kompres hangat bisa saja dengan handuk yang tersebut dipanaskan atau juga diisi sekitar dua pertiga penuh beras mentah panaskan beras pada microwave selama satu menit. Oleskan ke bagian belakang leher atau dahi untuk meredakan panas.
Perlu diperhatikan beberapa sakit kepala mungkin saja masih tidaklah merespons dengan cara ini dapat juga mengonsumsi obat yang tersebut dapat meredakan sakit kepala. Namun, jikalau sakit kepala terus-menerus juga berkelanjutan wajib untuk segara berkonsultasi dengan dokter.
Artikel ini disadur dari Cara atasi sakit kepala tanpa obat
