JAKARTA – Kadar gula darah normal usia 40 tahun penting untuk dijaga. Hal ini oleh sebab itu menjaga kadar gula darah pada batas normal sangat penting untuk kemampuan fisik jangka panjang, khususnya ketika memasuki usia 40 tahun.
Sebab, pada usia 40 tahun, risiko terkena penyakit terkait gula darah, seperti penyakit gula tipe 2, meningkat. Oleh dikarenakan itu, memahami apa yang dianggap sebagai kadar gula darah normal juga bagaimana cara menjaga kadar gula darah tetap saja stabil sangat penting.
Dilansir dari Medical News Today, hari terakhir pekan (2/8/2024), kadar gula darah mengacu pada jumlah total glukosa (gula) yang digunakan ada di darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang mana berasal dari makanan yang tersebut dikonsumsi setiap hari, khususnya karbohidrat.
Insulin, hormon yang tersebut diproduksi oleh pankreas, membantu sel-sel tubuh mengangkat glukosa dari darah. Sementara itu, kadar gula darah dapat diukur pada beberapa keadaan, juga masing-masing miliki rentang normal yang mana berbeda.
Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun juga Cara Menjaganya
1. Puasa (Sebelum Makan)
– Normal: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
– Pra-diabetes: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
– Diabetes: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) atau lebih tinggi tinggi
2. Dua Jam pasca Makan (Postprandial)
– Normal: kurang dari 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
– Pra-diabetes: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)
– Diabetes: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) atau lebih lanjut tinggi
3. Hemoglobin A1c (HbA1c)
– Normal: kurang dari 5.7 persen
– Pra-diabetes: 5.7-6.4 persen
– Diabetes: 6.5 persen atau lebih banyak tinggi
Faktor yang Memengaruhi Kadar Gula Darah
Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, termasuk:
1. Diet
Mengonsumsi makanan tinggi gula dan juga karbohidrat simpel dapat meningkatkan kadar gula darah.
2. Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
