Siapa yang digunakan banyak merasa ngantuk lalu lemes setelahnya makan siang? Kalau kamu pernah merasakan hal ini, kemungkinan besar ini disebabkan oleh ketidakstabilan gula darah akibat konsumsi makanan dengan Ukuran Glikemik (GI) yang digunakan tinggi.
Apa Itu Ukuran Glikemik?
Indeks Glikemik adalah nilai yang digunakan untuk mengukur seberapa cepat makanan yang dimaksud kita konsumsi dapat meningkatkan kadar gula darah. Angka GI ini terbagi menjadi dua tipe:
Indeks Glikemik Tinggi: Makanan yang dimaksud mempunyai GI tinggi akan cepat dicerna serta diserap, menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang mana cepat. Lonjakan ini bisa saja disertai dengan penurunan energi yang cepat juga, membuatmu cepat lemas juga lapar. Contoh makanan dengan GI tinggi adalah nasi putih, roti putih, kentang, gula biasa, dan juga sereal sarapan olahan yang dimaksud manis.
Indeks Glikemik Rendah: Makanan dengan GI rendah dicerna lalu diserap tambahan lambat, sehingga menyebabkan peningkatan gula darah yang dimaksud lebih lanjut stabil. Hal ini memberikan energi yang lebih besar stabil kemudian membantu pada pengendalian nafsu makan dan juga manajemen berat badan. Contoh makanan dengan GI rendah meliputi nasi merah, ubi jalar, kacang-kacangan, sayuran, oats, dan juga roti gandum utuh.
Kenapa Memilih Makanan Berdasarkan Angka Glikemik Penting?
Dengan memahami dan juga memperhatikan nilai GI pada makanan, kamu sanggup tambahan sadar di mengatur pola makan untuk menghindari penambahan berat badan juga mengurangi penyakit seperti penyakit gula kemudian penyakit jantung. Misalnya, memilih makanan dengan GI rendah dapat membantu menjaga energi tetap memperlihatkan stabil sepanjang hari lalu membantu di pengelolaan berat badan.
Pilih Gula yang digunakan Tepat untuk Kesehatanmu
Jika kamu ingin menjaga gula darah masih stabil, pilihlah gula dengan GI rendah seperti Gula Lontar, Gula Kelapa, Gula Aren, atau Kurma. Gula-gula ini adalah pilihan yang digunakan lebih tinggi sehat akibat merek tiada menyebabkan lonjakan gula darah yang digunakan cepat. Mulai sekarang, cobalah untuk memilih makanan dan juga minuman sehat yang menggunakan gula dengan GI rendah untuk menjaga kondisi tubuh secara menyeluruh.
Buat yang digunakan penasaran dengan Ukuran Glikemin, tonton videonya cuma di area YouTube Channel YAVA Bali, ya!
